Отправить личное сообщение

Спортсмен Титков Дмитрий

Ваше достижение

Ваш отзыв

Клубы:


Достижения:


У пользователя пока нет достижений, но в нем есть стержень, характер и он уже работает над этим разделом

Хотите исправить форму ног? Регулярно выполняйте эти простые упражнения – они помогут выровнять суставы, а заодно улучшить кровообращение и снять отеки.

«В подавляющем большинстве случаев причина искривленной формы ног не в "кривых" костях, а в определенной деформации суставов, которая ведет к неравномерной нагрузке на связки,– объясняет Елена Ульмасбаева. — В свою очередь, излишне расслабленные связки в одном месте, и слишком жесткие в другом, усугубляют деформацию суставов. Исправить ситуацию помогут упражнения, приведенные ниже.

Масляная курица – вкусное и ароматное блюдо индийской кухни, которое подойдет и для обычного ужина, и для праздничного.

Благодаря большому количеству пряных специй в рецепте это блюдо получается очень ароматным и его вкус оценят все любители экзотической кухни, в качестве гарнира к такой курице идеально подойдет обычный или дикий рис.

О том, сколько времени нужно простоять в планке, чтобы понять, что у вас отличная подготовка. В конце статьи — небольшое соревнование для читателей.

Планка для новичков

Если вы только начинаете заниматься, 30 секунд планки будет достаточно. В первый день сделайте четыре подхода по 30 секунд и каждый день старайтесь добавлять по несколько секунд к подходу.

Растягиваться нужно после разминки. Так вы сможете углубить растяжку, не травмируя мышцы и связки.

Разминка перед растяжкой

Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений:

Ты наверняка слышала поговорку про то, что ужин лучше отдать врагу. И про то, что после 18 — ни-ни. Забудь об этом! Неважно, хочешь ты сильно похудеть или сбросить всего пару лишних килограммов, ужин обязательно должен быть частью твоего рациона. Да-да, чтобы сохранить стройную фигуру, очень важно ужинать. Вопрос в том, чем именно.

Лишний жир на животе – это некрасиво и нездорово: он является фактором риска метаболического синдрома, диабета 2 типа, болезней сердца и рака. Нездоровый жир на животе называют висцеральным – он накапливается вокруг печени и других органов брюшной полости.

Осуждён и оправдан: продукты, которые реабилитировали

Внимание! Сенсация! Учёные обнаружили, доказали, опровергли, совершили очередное открытие и снова перевернули мир здорового питания с ног на голову.

Как часто ты видишь подобные заголовки? Этот продукт можно, этот нельзя, этот было нельзя, а стало можно. Ты, конечно, задаешься вопросом – а точно стало можно? Учёные задаются таким же вопросом, поэтому постоянно проводят исследования и эксперименты, чтобы доказать или опровергнуть свои же гипотезы. Именно так рушатся устоявшиеся догмы. «Теперь можно» получает аргументацию. Давай разбираться, какие продукты раньше были под запретом и почему учёные их реабилитировали.

Самые популярные советы для приседаний могут быть истинной причиной боли в спине и суставах! Правдивый рассказ о том, как приседать без риска для здоровья.

Держим ровно голову и плечи, колени не выходят за носки. Если бы у приседаний была заглавная песня, таким был бы ее припев. Как-никак, если вы делаете королевское упражнение силового тренинга, и ваши носки на пару сантиметров выступают за ногти на пальцах ног, катастрофы в виде травмы не избежать… правильно?

Иногда кушать перед сном не просто можно, но и нужно

Бессонница и чувство усталости сразу после пробуждения связаны с нарушениями сна. Чтобы нормализовать свой режим и полноценно отдыхать, важно правильно питаться. И основной прием пищи, влияющий на крепкий сон, – вечерний.

Как тренируется муза Ральфа Лоурена Валентина Зеляева, в чем секрет идеальной фигуры Веры Брежневой и сколько нужно заниматься, чтобы накачать пресс, как у Полины Киценко? Звездные красавицы поделились с BeautyHack своими маленькими секретами.

Модель, владелица салона красоты Inhype Beauty Zone Анастасия Решетова в отличной физической форме. Фото с красивым рельефным прессом – отличный мотиватор для многих. Своими секретами хорошей фигуры Анастасия делится не только в Instagram. В прошлом году модель написала книгу-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело «Сегодня я проснулась другой». В интервью BeautyHack Анастасия призналась: